Men’s Club – KUN for mænd!

Men's Club

Du får:

  • 16 uger med fokus på din nye livsstil
  • 3 timers kost- og livsstilsworkshop
  • Kost- og livsstilsmanual
  • 3 x varieret holdtræning pr. uge (både puls og styrke)
  • 3 x personlig coaching/kostvejledning med udgangspunkt i DIT mål
  • Ugenlig vejning med måling af fedtprocent, muskelmasse og "kropsalder"
  • Løbende støtte, opbakning og motivation til at nå dit mål
  • Kostvejledning, opskrifter, gode råd og fif
  • Hygge og samvær med ligestillede
  • Facebook-gruppe kun for jer på holdet, hvor vi kan dele sejrer, glæde, bekymringer og hvad vi måtte have-på-hjerte med hinanden


Livsstilshold Ringsted

Kom til informationsmøde om Men's Club-holdet

- lørdag den 17/8 kl. 12-13 eller

- tirsdag den 20/8 kl. 18.30-19.30.

Informationsmødet foregår i LifeClub, Vestervej 2, 4100 Ringsted.

Mødet er helt uforpligtende, men kræver tilmelding til Pernille på sms til

3131 8086 eller på mail  pernille@livsstilshold.dk


Men’s Club er et nyt slanke- og livsstilshold kun for mænd. Det er også et træningsfællesskab, for holdet træner sammen 3 gange om ugen. 


I Men’s Club er der fokus på konditions- og styrketræning. Der er ingen dansetrin, ingen koreografier med højre og venstre – bare god effektiv træning, der giver hurtige resultater. Vi træner ikke i maskiner, men kun på lukkede hold, og du får instruktion af dygtige erfarne instruktører.


Holdet er for mænd i deres bedste alder (for det er de jo altid). Alle er velkomne uanset om målet er er komme i form, tabe en masse kilo, få mere energi og overskud i hverdagen eller spise og træne sig rask.


Træningen bliver suppleret med 3 individuelle samtaler med coach og kostvejleder Pernille Søgaard. Der er også en fælles workshop om kost og livsstil og ugentlig vejning på specialvægt.


Holdstart og afslutning for Men's Club september 2019

Vi mødes første gang lørdag den 31. august 2019 og slutter forløbet torsdag

den 19. december 2019.

 

Alle træninger foregår i LifeClub, Vestervej 2, 4100 Ringsted.

 

Pris og betaling

Prisen for dit 16 ugers forløb i Men's Club er kr. 2.995,-

Beløbet betales ved tilmelding.

 

Beløbet betales kontant eller overføres til:

Jyske Bank

Reg: 6610

Konto: 4490760

 

Eller via MobilePay til tlf. 3131 8086 (Pernille Søgaard).

 

Husk at skrive dit fulde navn.

Du er først sikret plads på holdet, når vi har registreret din indbetaling.

 

Det er muligt efter aftale at betale i to rater. 1. rate på kr. 1.995,- ved tilmelding og

2. rate på kr. 1.000,- pr. 1. oktober 2019.

 

Hertil kommer et mindre månedligt abonement til LifeClub for at benytte træningsfaciliteterne. Hør mere om dette på informationsmødet eller kontakt Pernille på pernille@livsstilshold.dk eller tlf./sms 31318086.

 

Velkomstbrev

Når vi har registeret din indbetaling (tilmelding) får du på mail et velkomstbrev med de praktiske oplysninger om holdet, om opstart mm.

 

Træning på lukkede hold

Vi træner sammen tre gange om ugen under hele forløbet. Undtaget er træninger, der falder på helligdage. Du skal som udgangspunkt deltage i minimum to af de tre fællestræninger om ugen. Deltager du ikke i alle tre træninger, skal du selv sørge for at motionere en time en anden dag i ugen, hvor du får pulsen op og sved på panden.

 

Træningen foregår på lukkede hold. Dvs. at det kun er deltagere på Men's Club, der er med.

 

Vi træner sammen på følgende dage*:

Tirsdage kl. 19-20: Styrketræning v/ Pernille Søgaard

Torsdage kl. 19-20: WattBike v/ Martin Hansen

Lørdage kl. 11.15-12.15: WattBike v/ Martin Hansen

 * Forbehold for ændringer i træningstiderne.

 

Du får selvfølgelig grundig introduktion til alle øvelser og watt-bike, ligesom vi starter moderat, så alle kan være med (og samtidig vil der være udfordringer, for dig, der måske allerede er lidt øvet). Vi træner IKKE i maskiner.

 

Vejning og måling af fedtprocent og muskelmasse

Du bliver vejet hver uge inden træning (lørdag). Det gør vi, for at du kan følge din udvikling igennem forløbet - både i forhold til træning og vægttab. Du bliver vejet på en specialvægt, der også måler din fedtprocent og din muskelmasse. Vægten kan desuden fortælle din metaboliske alder (kropsalder) baseret på vægt og forholdet ml. fedt og muskler.

 

I din kost- og livsstilsmanual får du et skema, hvor du kan skrive din vægt og øvrige tal ind uge for uge. Det er også en god idé at supplere vejningerne med at at måle omkredsen af fx talje, overarme og lår. Det er der også plads til at skrive ind i skemaet.

 

Der er ingen andre end dig og Pernille, der ser din vægt.

 

Individuel coaching og kostvejledning

Har du ikke prøvet at blive coachet før, kan du læse mere om det her.

 

Afmelding

Du kan frit annullere din tilmelding og få alle pengene retur op til 1 måned før holdstart. Ved afmelding mindre end 1 måned til afholdelse opkræves 50% i gebyr. Ved mindre end 14 dage til afholdelse gives ingen refusion. Dog er du altid velkommen til at overdrage din plads til en anden eller flytte til et af de efterfølgende hold.

 

Spørgsmål?

Har du spørgsmål er du altid velkommen til at ringe, sms'e eller skrive til Pernille på tlf. 3131 8086 eller pernille@ livsstilshold.dk.